علاج ناجح وفعال للذكريات المؤلمة بخطوتين بسيطتين!

                    علاج ناجح وفعال للذكريات المؤلمة بخطوتين بسيطتين!

تراود كل شخص منا ذكريات حزينة، مؤلمة تكون غالبا بسبب فشل في شيء ما، فشل في علاقة، فشل في امتحان، فشل في تجارة، أو عمل نندم عليه كالانجرار وراء المعاصي، أو فرصة لم نقتنصها وذهبت أو  ....

بعد الكثير من القراءات في الكتب العربية والانجليزية وبمراجعة أحدث الدراسات العلمية أقدم لكم العلاج المضمون الذي سيمنحك مزيد من الراحة والسعادة والصحة النفسية والسلام الداخلي.

في البداية لا تتبع الطريق التقليدي بمحاربة هذه الأفكار وهذا ما يفعله معظم الأشخاص ولن يؤدي إلا إلى مزيد من هذه الأفكار والتعب والارهاق والتوتر وربما تطور الأمر إلى الاكتئاب أو المرض النفسي.

/  في حال كنت تعاني من الاكتئاب أو الوسواس القهري أو الادمان أو القلق أو المخاوف أو أي مرض نفسي أنصحك بقراءة كتاب العلاج النفسي الحديث قوة للانسان الذي أقدمه لك مجانا 
لتحميل الكتاب أضغط هنــــــــــا  /

إذا ما الحل:

الحل يكون بطريقة بسيطة اسمها تعديل السلوك، أما عن كيفية تطبيقها وباختصار ووضوح شديد كما يلي:

الخطوة الأولى:
 راقب أفكارك وحين ما تأتي تلك الأفكار السلبية والذكريات المؤلمة توقف لحظة، تنفس بعمق، وميز هذه الأفكار بأن تتحدث بعقلك وتقول " هذه أفكار سلبية" أو " أنها وساوس وأوهام " أو أي عبارة تميز فيها هذه الأفكار.

مثال: جاءتني أفكار عن علاقتي الفاشلة وكيف تم استغلالي، تنفست لحظة ثم قلت في داخلي "هذه أفكار سلبية" أو أي عبارة مشابهة.

الخطوة الثانية:

 قم بفهم هذه الأفكار  بطريقة ايجابية وطبيعية وعلمية.

نتابع المثال عن العلاقة الفاشلة:
 أقول لنفسي هذا أمر عادي وحدث مع الكثير من الناس بل أغلب الناس مرو بتجارب فاشلة وتم استغلالهم في وقت ما، وحتى أنجح الناجحين لهم تجارب هكذا والأمر اعتيادي ويحدث مع معظم الناس.

ثم اقول أنا قادر على الاستفادة من التجربة وهذا الفشل سيؤدي بي إلى نجاحات متتالية وكثيرة وسأكمل حياتي بنجاح فالعالم أديسون فشل 999 مرة حتى تمكن من النجاح في المرة الألف فسأظل أحاول وأغير استراتيجياتي حتى أصل للنجاح.

ثم أقول هذا الفشل هو الذي سيصنعني وسيعطيني الخبرة والقوة والإرادة والتصميم للنجاح.

/بامكانك مراجعة مقالي السابق كيف أنجح في حياتي لتعرف كيفية الوصول لهدفك/

ثم أقوم بفهم التجربة الفاشلة بطريقة علمية ومعالجتها واستخلاص العبر كالتالي: 
            ( هنا تحتاج لورقة وقلم)

نعود لمثال العلاقة الفاشلة:

ما أسباب فشلي في العلاقة: أحدد الأسباب بدقة وتمعن مثلا:

1.    الثقة العمياء بالشخص الآخر.
2.    عدم معرفتي قيمة نفسي.
3.    التسرع في الحكم على الشخص.
4.      عدم أخذ الرأي والاستشارة ممن هم أعلم مني وأثق بهم.
5.      بعدي عن الدين والأخلاق السوية والانجرار وراء الشهوات.
6.      .......

أدرج كافة الأسباب المتوقعة للمشكلة في الفشل مهما كانت ومهما كان عددها بوضوح.

ثم أقوم بحل ومعالجة هذه الأسباب واحدا تلو الآخر:
 نعود للمثال:

السبب الأول  الثقة العمياء

من هذه اللحظة قررت أن لا أعطي ثقة كاملة لأي شخص أي كان، وسأضع كلام أي شخص على أنه يحتمل أن يكون صدق أو كذب، وأقوم بالتحقق منه بكافة الطرق الممكنة ثم البناء عليه، سأتخذ موقف محايد من مشاعر الآخر وكلامه حتى أدرس الموضوع بطريقة منطقية وأتأكد من مشاعره وكلامه ثم آخذ قرار بناء على ذلك.

السبب الثاني عدم معرفتي قيمة نفسي

سأزيد ثقتي بنفسي عن طريق اكتساب المهارات كالعمل والمهارات الاجتماعية ودورات التنمية الذاتية والرياضة الجسدية وقراءة المقالات العملية كما تفعل الآن.

/ ان كان لديك مهارة في الكتابة يمكنك كتابة مقال عن أي موضوع تحبه وأرسله لي على صفحة كيف أنجح وسأقوم بنشره لك على مدونتي في حال كان مفيد، وان كنت تملك أي مهارة أخرى راسلني على كيف أنجح لأدلك كيف تستطيع تنميتها واستثمارها/

السبب الثالث التسرع في الحكم

 سأتعلم التمهل والتفكير كثيرا قبل الحكم على أي شخص، لن أتأخذ قرارات بناء على الأفكار الأولية، سأدرس تصرفات الشخص جيدا ولفترة جيدة قبل الحكم عليه، ومهما كانت النتيجة لن أعطي ثقة كاملة لأحد ربما أعطي جزء من ثقتي فقط، ثقتي الكاملة في الله عز وجل فقط.

السبب الرابع عدم أخذ الاستشارة

 سأقوم مستقبلا بأخذ رأي من هم مرو بتجارب مماثلة لأوفر على نفسي عناء الفشل وأستفيد من تجارب الآخرين. هنا أنصحك بأخذ رأي شخص تثق به كالأم أو الأب، يمكنك أخذ أكثر من رأي والمقارنة بينها واستنتاج الحقيقة. كما أنصحك بأخذ رأي المختصين وبعد توفر الانترنيت يمكنك كتابة مشكلتك في غوغل  والحصول على الأجوبة من المختصين بضغطة زر وبسهولة وحتى وأنت في الطريق عن طريق الموبايل.

السبب الخامس بعدي عن الدين والأخلاق الحميدة

 سأقوم بداية بالالتزام بصلاتي فالصلاة تنهى عن الفحشاء والمنكر. ثم سأقوم بقراءة ولو صفحة من القرآن يوميا، كما سأقوم بحضور درس ديني أو قراءة مقال ديني يوميا ولو كان خمس دقائق فقط، سأقوم بالتسبيح وذكر الله والاستغفار كل يوم 100 مرة على أقل تقدير ولو كانت في أوقات الانتظار، سأبتعد عن رفقاء السوء فلان وفلان...، سأقلع عن الخمر التدخين الأفلام الاباحية....سأزيد وقت عملي لأشغل نفسي كما سأزيد من تواصلي مع رفقاء صالحين كفلان وفلان..... 

/ان كنت تواجه أي مشكلة من ناحية الالتزام الدين أو تريد أي استشارة دينية أرشح لك موقع اسلام ويب كونه الأكثر شهرة/

ثم تحل السبب السادس  والسابع والثامن ان وجد وهكذا حتى الانتهاء منها جميعا.

إعلم أن هذا الجهد سيعطيك الكثير والكثير وستعرف ما أقصد عندما تجرب وكن متأكدا أن وقتك لن يضيع سدى فما ستحصل عيه الكثير والكثير من برمجة عقلية ستقودك للنجاح والسعادة  والوعي والسلام الداخلي وستصبح المشاكل بعدها سهلة الحل وواضحة جدا، فأنت هنا تعلمت مهارة جديدة وطريقة تفكير جديدة.

وأخيرا أقول:

﴿إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾

/حصريا أضع لكم ملخص للكتاب الذي كان سبب نجاح الملايين والذي يباع بعشرات الدولارات للتحميل المجاني.
         كتاب "أيقظ المارد الذي بداخلك"  تأليف أنظوني روبنز

كتاب يعلمك كيف تتحكم في قدراتك الذهنية والعاطفية الجسمانية والمالية

للتحميل المجاني أضغط هنـــــــــــــــــــــــــا /